就寝は夜の9時
でも寝つけは悪く30分ほど布団でモンモンとしている
やっと寝ても11時ごろに目を覚ます
せき込みで起こされる
それでも何とか寝る
2時頃からまた目が覚める
ここからは、たわいもない考え事してしまい思考のループに陥る
時折、考える活動を抑制しようと体性感覚（聴覚、触覚、嗅覚など）に意識を集中
瞑想を試みる
とかやっていると時間は早朝5時
まだ暗いので、家事など音が出る活動は慎む
それで考えに浮かぶことは運動
いきなり筋トレなんてできやしない、体が温まっていないし
それで意を決して寝間着（短パンとTシャツ）のままスニーカーを履き
暗い街中を走りだす
500mほど走ると民家が少ない道路を走る
街灯はなく、時折とおる車のライトに照らされる
寂しい道は坂道
息が弾んでくる
坂道は嫌いではない
ロードバイクに凝った時期がある。ロード自転車乗りには、坂道を登ることを好むクライマーと呼ばれる坂バカが存在する
私も6割方その類だ
今は、ロードバイク車体が不調で乗れていない。金もないので部品が買えない
話は逸れたが暗い中、坂道を走るのは苦しいながらも心惑わず、なんだか元気がわいてくる
ゆっくりではあるが坂道を休まず走りきり
平地を走る
ただ暗く足元がみえず、大きな水たまりを踏んでしまう
靴はもちろん靴下までびしょ濡れだ
濡れた靴を家に戻ったら乾かそうとすることを考えてしまう
せっかく走っているのに、先のことを考えてしまってはもったいないと走りに集中
走りに集中している時は、呼吸と大腿や下腿、足関節の感覚を意識している
平地を走る
大きな幹線道路にでる
街灯が明るく、少ないがジョガーや犬の散歩している人とすれ違う
だんだんと家に近づく
帰ったら外で靴を水で流して、シャワーを浴びようと考える
もう走り終わり
靴を水で洗い、シャワーを浴びる
コーヒーメーカーでコーヒーを作る
そしてパンが無いのでコンビニへ
コンビニついでにタバコ喫する
朝が始まる